czy dieta jest potrzebna

[...] szkieletem i muszę przytyć, teraz zwraca mi uwagę, że mam wystający brzuch! Moja aktywność fizyczna: 1. ok. 4 razy w tygodniu po 250 półbrzuszków - różne rodzaje, których nauczyłam się na aerobiku 2. ok. 2 razy w tygodniu 1h marszobiegu po nierównym terenie 3. ok. raz w tygodniu dłuższy spacer górski Na brzuchu efekty widać, ale tylko jak go [...]

hej planuje cwiczyc tylko brzuch i chodzic na basen lub jezdzic na rowerku tak jak napisalam wyzej do spalania tkanki tluszczowej potrzebna jest dobra dieta, same cwiczenia Ci tego nie dadza, co najwyzej spowoduja deficyt kaloryczny, ktory przyczyni sie do gubienia kg zacznijmy od tego, czy mozliwe sa treningi oporowe (na silowni) np. 3x w [...]

[...] regeracja, przez pół roku jak ktoś to zrobi to dużo, można , nieco wcześniej ale potrzebne są do tego peptydy dobre gh i insulina. Trwałe przyrosty to nie proces tygodnia czy nawet 6tygodni, po prostu zmiana proporcji ciała , wymiarów , wymaga cierpliwości i czasu. Odpowiem tak 16 tygodniowy cykl dawki testa 300mg week da Tobie trwalsze [...]

Potrzebna jest Ci tak czy owak dieta - tylko z mocno wyważonymi kaloriami ;-) Ale nie wiem czy w tym wieku wszystko Ci się uda. Zwykła dieta na masę tylko musisz patrzeć na źródła węgli i ogólnie pilnować kalorii by nie wychodaziły więcej niż te 300 na plus. [...]

mam do pana pytanko.....ćwicze około 8 miesięcy i myśle nad jakąś odżywką na mace??GAINER MCT jest dobry????będą efekty???czy jest jeszcze jajas specyficzna dieta do tego potrzebna??????

Zakładam, że ćwiczysz od kwietnia, bo dokładnie tego nie podałeś (zamieść ankietę!), a oczekujesz od siebie nie wiadomo jakich efektów. W tym sporcie/hobby liczy się cierpliwość ( baaaaaardzo dużo) i dyscyplina. Czemu cierpliwość? Ponieważ, nie zrobisz po 3 miesiącach z miejsca 20 podciągnięć na drążku,zwłaszcza jeśli zaczynałeś od zera. Zrobisz [...]

[...] jest (oprócz ćwiczeń i chęci) dobra dieta. Radzę przeglądnąć temat http://www.sfd.pl/temat191365/ oraz cały dział odżywianie. Drugą sprawą jest to, żę skoro niegdy nie ćwiczyłeś na siłowni to powinieneś zacząć od planu na masę na 3 dni a nie na 5. Po trzecie to przy twoim stażu który jest zerowy zrezygnowałbym narazie z suplementów (czyt. [...]

[...] 3100~kcal na dobę, więc dodać 500kcal i gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta fdostarcza wsyztkiego tak jak tzreba 1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g [...]

[...] spartańskich warunkach. Jak Gerard Butler, który w filmie “300″ gra rolę króla Leonidasa. Potrzebujesz jedynie drążka, hantli i determinacji wojownika. Oczywiście sam trening nie wystarczy, potrzebna jest odpowiednia dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa która pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zachować masę mięśniową. [...]

[...] i po 2 jeśli Arni osiągnął to co osiągnął to musiał mieć mega genetykę, skoro był najlepszy z pośród kilku mld ludzi. po trzecie lata treningu. Widać że ty się nie znasz myślisz że byłbyś czy inni pierwsi lepsi osiągnąć 57 w łapie przy takiej definicji mięśnia, nie wspominając o reszcie. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-02-20 23:49:43

[...] nożną ale z powodu kuntuzji musiał przerwać grę i trochę się zapuścił. teraz chciałby byc tak wyrzeżbiony ja CR7. Potrzebuje waszej rady co jest potrzebne jakieś odżyki czy jakieś treningi na masę, rzeźbę czy coś. Potrzebuje waszej rady licze na odp. A co do odp oczekuje konkretów takich jak: Jaki trening i co na treningu jest potrzebne? Czy [...]

[...] bf. W ramach swojej kariery zawodowej współpracowałem już z osobami, które były święcie przekonane o tym, że winę za ich wieczne problemy z nadmiarem tłuszczu, wąską klatą czy kiepską kondycja ponoszą geny, a jednak przy odpowiednim podejściu i odpowiedniej mobilizacji udawało się osiągnąć zamierzony efekt. Mało tego, pomagałem kiedyś osobie z [...]

[...] Pume, i dzialalo to nawet spoko. Nie rozumiem co zlego jest w kakale, od 3 lat jem je razem z owsianka rano... zyje, mam sie dobrze i jest smacznie, poza tym, ta lyzka, czy poltora to chyba nie jest duzo ? białko wyliczone jest na 2g, i tyle. Jak bede robil redukcje to wrzuce 3g, teraz mnie nie stac. BCAA - nie mam, nie uzywam, uwazam ze [...]

[...] aeroby. Co do samego pytania a6w możesz robić ale nie spodziewaj się cudów. 2.Nie jem za dużo rybek i mięsa , za to na wieczór zawsze jem twarożek/jajka. W jaki sposób dostraczyć białko w dzień ? O odżywkach narazie nie ma mowy ( brak funduszy ) . Czy moge jeśc w dzień takie produkty , które je sie głównie wieczorem aby dostarczyć białko na noc ? [...]

dobra jakoś to idzie zajrzałem do topiku http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 , ale mam jeden problem, wg wyliczeń wychodzi mi 2g/1g masy, czy to zadużo (liczyłem 3 razy, w rachunkach na pewno nie ma bledu) ? Ktoś tam wcześniej napisał, że nie potrzebuje diety redukcyjnej bo waga jest prawidłowa Ad. Tak, ale przecież do [...]

Integra - witamy z uzaleznienia od slodyczy da sie wyleczyc. potrzebna silna wola i dobrze dobrana dieta, z rozlozonymi przez caly dzien weglowodanymi zlozonymi. bedziesz tu miala liczne grono kibicow liczacych swoje i Twoje dni bez slodkiego. Jesli oczekujesz porad zywieniowych napisz ile i co jesz obecnie, czy wprowadzalas ostatnio jakies [...]

Dzięki za odpowiedź :) ale mam jeszcze jedno pytanie, bo napisałeś "Dieta najlepiej zbilansowana. Niech poczyta sobi ezrtykuły na ten temat, jest duzo przykładów na forum." , ale osoba, która słabo się zna nie będzie potrafiła wybrać tego najlepszego sposobu i na tym polegała jej prośba do mnie o pomoc i dlatego napisałem do Was by się [...]

Chciałbym tylko wiedzieć czy jeśli zrezygnujemy z węglowodanów całkowicie to ile tłuszczy dziennie musimy dostarczyć organizmowi by kalorie przełożyły się na energie potrzebną do treningu i normalnego funkcjonowania jak np nauka oraz to kiedy ma ich być najwięcej(śniadanie i przed treningiem?) ? Nie polecaj komus takiej diety komus kto sie słabo [...]

[...] PROSTEGO PLANU-nie mowiac juz o jego rzetelnej realizacji. wklej plan ze szczegolami. tylko 1 mecz? amatorka - bez dodatkowych specjalistycznych treningow? Właśnie nie wiem czy wyciskając 75kg. będę miał przyrosty masy mięśniowej czy wszystko nie stanie w miejscu ? ? widze,ze podstawy leza. najwazniejsze jest progresywne przeladowanie-czyli [...]

[...] osob ma nierozwiniete miesnie brzucha do tego stopnia ze nie bylo by ich widac przy niskim poziomie body fat (przeciez brzuch pracuje caly czas przy wykonywaniu wszelakich czynnosci zycia codziennego). By pozbyc sie tluszczu potrzebna jest dieta. Cwiczenia moga w jakims tam stopniu rozbudowac miesnie ale przy zbyt duzym poziomie zatluszczenia [...]